作为远程工作者保持健康的 7 种方法-远程幸福

这篇文章中的一些链接可能是附属链接。这意味着,如果您单击链接进行购买,我可能会免费向您收取少量费用。爱沙尼亚 WhatsApp 号码列表 但请放心,所有意见都将是我自己的。您可以在此处阅读我的完整会员免责声明。

如果您在远程工作,您可能会在电脑屏幕后花费大量时间。此设置非常适合平衡工作和生活,但并不总是最适合身体健康。

幸运的是,在家工作意味着您有能力养成健康的习惯,无论您是使用站立式办公桌,还是利用中午锻炼来划分您的一天。 ..

由于这种灵活性,在家工作可以让您更快乐、更健康、更高效。如果您希望改善自己的身心健康,这里有 7 种远程工作者保持健康的方法。

1.考虑使用站立式办公桌

听说久坐是一种新型的吸烟方式,但研究表明,久坐比吸烟对健康的危害更大。考虑为您的家庭办公室配备一张站立式办公桌,而不是坐几个小时。

您可以在当前办公桌上放置站立式办公桌附件,例如 Stand Steady 站立式办公桌附件。我个人是Fully’s Jarvis 可调式办公桌的忠实粉丝。它既可以用作普通办公桌,也可以用作站立办公桌。

Estonia WhatsApp Number List

站立工作可能需要一些时间来适应,所以你可以在站立和坐着之间交替。在脚下垫个垫子,更容易长时间站立。

根据 Healthline 的说法,在您的日常工作中加入站立式办公桌有助于防止体重增加、降低血糖、减轻压力和增加能量。因此,做出调整是值得的。

2.注意你的姿势
久坐不仅会损害您的身体健康,还会对您的姿势产生不利影响。如果你没有对齐,所有这些坐姿都会导致背部和颈部疼痛,有时甚至会导致持久的预感。

Upright Go 等公司提供的设备可帮助您在坐着时纠正姿势。获得站立式办公桌与确保您拥有符合人体工程学的办公室一样有用。

设置家庭办公室时需要考虑的一些事项:

牢固支撑下背部的办公椅。

将屏幕置于视线水平的电​​脑支架或外接显示器。
符合人体工程学的外接键盘和鼠标。
它不仅可以帮助您将屏幕放置在视线水平,这样它就不会拉伤您的脖子,而且还有助于在使用键盘时将您的手臂保持在 90 度。工作时采取正确的姿势有助于防止身体问题发生。

在家工作健康吗? 1

3. 休息一下,伸展一下,四处走动
因为您是远程工作,所以您可以在想要伸展或移动时休息一下。利用这种自由,全天拥抱运动。您可以拍摄家庭瑜伽视频、在客厅跳舞或在街区散步。

要获得更多动力,请考虑购买 Fitbit 或其他步数追踪器,它会告诉您每小时移动一次。如果您正常的 10,000 步目标太高,您可以随时向下移动以实现目标。或者,您可以与朋友和远程同伴一起设置阶梯挑战,以增加您的动力。

Leave a comment

Your email address will not be published.